Diante da velocidade das informações é preciso aprender como elaborar uma rotina de estudos eficiente para que o aprendizado traga bons resultados.
A nossa realidade é cheia de distrações e nós precisamos aprender a lidar com elas, não é mesmo?
Então, preparamos este artigo com muito carinho e muitas dicas para você criar a sua rotina de estudos sem sofrimento. Afinal, é importante compartilhar coisas boas!
Reserve um local para estudar
Você já deve ter visto muitas fotos nas redes sociais que mostram cantinhos de estudos cheios de estilo, estamos certos?
Pois bem, essa é nossa primeira dica! Reserve uma mesa, escrivaninha ou mesmo um tapete e aquela almofada fofinha, para que você se sinta num local aconchegante.
Quando você cria este espaço reservado, o seu cérebro já entende que aquele lugar é lugar de estudar. Então fica até mais fácil criar a rotina de estudos, já que a visão do espaço irá trazer essa associação com o aprendizado.
Tenha um cronograma com os temas a estudar
Agora é hora de usar uma agenda, folha sulfite, quadro, enfim, algo em que você possa anotar os assuntos que serão estudados. Ah! E lembra também que se houver alguma data para entrega de atividades, deve ser destacada.
Dessa forma você terá a visão da quantidade de material a estudar e também as etapas que precisa percorrer até a finalização.
Outra dica importante é que você, ao saber a data de entrega, comece imediatamente a execução. Afinal, você não vai querer deixar tudo para o último dia, não é mesmo? E não sabemos os imprevistos que podem acontecer.
Lembre-se que a rotina de estudos deve ser algo prazeroso para que você tenha motivação todos os dias.
Prepare os materiais necessários em sua rotina de estudos
Quando falamos em rotina de estudos, é essencial pensar nos materiais que necessitamos ter ao alcance. Já imaginou ter que se levantar todas as vezes que precisar de uma caneta, marca texto ou grampeador?
Para que seus estudos sejam produtivos separe todos os materiais que serão necessários para evitar as interrupções desnecessárias. E aqui vale também lembrar de ter água por perto para hidratar seu cérebro precioso, ok?
Diminua as distrações
Mas você deve estar pensando o que fazer com aquela família barulhenta que mora nessa casa… Afinal, é uma casa só, não dá pra mudar! E você tem toda razão!
E pensando nisso, a dica valiosa é usar os fones de ouvido como “bloqueadores do barulho”. Mas, olha, não vai colocar músicas com letras. O interessante é colocar aquelas músicas instrumentais ou as famosas binaural beats, que são as frequências para ativar o cérebro na hora dos estudos.
Sobre as notificações do celular, acho que não precisamos falar muito sobre isso, não é mesmo? Acreditamos que você esteja cansado e cansada de ouvir essa regrinha…
Afinal, é hora de estudar e toda a concentração, foco e atenção, são muito bem vindos!
Cuide da postura e iluminação
Agora é hora de lembrar sobre os cuidados com a postura e com a visão. Por isso, é válido que você escolha uma cadeira confortável ou que suas almofadas sejam apropriadas.
E quando for escolher as lâmpadas e luminárias, verifique se estão confortáveis para sua visão. Não se esqueça de que dores de cabeça constantes ao utilizar o computador são sinais de que você precisa agendar sua consulta no médico especialista!
Além disso, todos os cuidados que você puder ter em relação ao seu corpo são essenciais para sua produtividade!
Aqui vale lembrar da água, das refeições regulares e saudáveis, dos alongamentos, do piscar várias vezes para lubrificar os olhos, das pequenas pausas para movimentar, enfim, de todo o kit de bem estar para sua rotina de estudos.
Na rotina de estudos, descansar é parte do processo
Será que você já ouviu muita gente dizer que passou a madrugada estudando para adiantar ou correr atrás do prejuízo?
Pois bem, esta não é a prática mais eficaz, você sabe, né? Geralmente ao deixar o descanso de lado, nosso cérebro se enche de toxinas.
Acontece que nosso cérebro elimina todo o excesso de informações e fixa a memória enquanto dormimos. Enquanto estamos na fase de sono profundo temos o descanso da atividade cerebral. E naquela fase dos sonhos, estamos na chamada fase do sono REM.
Por isso é de extrema importância ter um sono reparador, que dure entre 6 e 9 horas, no máximo. E claro que, num dia ou outro que for inevitável você possa ficar um tempo a mais se esforçando nos estudos, mas que isso não seja rotina.
Desenvolva o hábito de estudar
Agora que temos várias dicas valiosas sobre a rotina de estudos, podemos tratar de desenvolver o hábito de estudar! E não tem como tratar de estudos sem falar da autodisciplina.
Para que você entenda de forma bem simples, precisamos criar um ativador que desperte o foco e a vontade de estudar. As neurociências chamam de “gatilhos”. Os gatilhos são formas de preparar o cérebro para executar determinada tarefa.
E você sabia que fomos criados para economizar energia? Por isso é que gostamos tanto dos atalhos…
Então a regra é bem simples: crie um “modo automático” que seu cérebro entenda que é hora de focar nos estudos!
Por exemplo: ao acender a luz e se posicionar na cadeira, com a garrafa de água próxima, é hora de estudar! Ou talvez: todas as vezes que meu celular tocar o despertador na hora y, será a hora de focar nos estudos!
Trace as suas metas diárias, seja por horário ou assunto. Determine ao seu corpo essa rotina para que ele entenda e execute sem questionar.
Quando você perceber que lê, relê, anota e não entende, é seu corpo pedindo para descansar!
Dica bônus:
Quando você estiver estudando um assunto mais complexo, busque outras fontes de informações, como vídeos, livros, entrevistas, resumos, resenhas e outros. E também revise o assunto nos próximos dias, através de suas anotações. Quando você perceber que está tudo muito “claro” na mente, experimente explicar para alguém.
Se essa pessoa entender sua explicação é sinal que você dominou o assunto. Caso contrário, persista em estudar mais um pouco para se sentir com mais segurança ao explicar.
Esperamos que você goste e pratique essas dicas valiosas! Conte sempre conosco em sua jornada!
