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E tudo o que uma pessoa tímida mais teme é o medo do julgamento, o medo de não atender às expectativas do outro, porém o que ela nem imagina é que os outros não estão se importando com ela, mas na verdade cada um se preocupa apenas com os próprios problemas e raramente tem empatia ou interesse suficientes para com o próximo, então é hora de falar sobre como vencer a timidez e o medo do julgamento!
Para que você entenda melhor sobre a timidez é importante deixar claro que as pessoas não nascem tímidas.
Mas no decorrer de nossas vidas ficamos expostos a diversas situações que podem causar desconforto e gerar traumas que desencadeiem uma postura mais fechada que evite situações de exposição, o que é mais comum do que se imagina!
No Brasil, a cada 4 pessoas, 1 é tímida, ou seja, 25% da população brasileira é tímida ou para falar em números, são mais de 50 milhões de brasileiros nessa estatística.
A cada vez que nosso cérebro gera sentimentos fortes negativos diante de situações complexas, uma conexão entre os neurônios é formada.
E isso pode nos afetar por muito tempo até que consigamos atribuir um novo significado à situação, nos perdoar e, principalmente enfrentar novamente a situação para superar.
Os níveis de timidez
Todos nós somos tímidos em algum nível e, aliás isso não é um grande problema…
O que acontece é que algumas pessoas tem níveis de timidez extremamente elevado e deixam de aproveitar belas oportunidades.
Outras, preferem enfrentar a situação e mostrar para si mesmas que são capazes mesmo que para isso fiquem vermelhas ou sintam o coração acelerado algumas vezes.
Independente do nível de timidez é importante que você não se bloqueie, pois as conquistas acontecem aos poucos e é preciso paciência para ver os resultados!
A timidez e o medo do julgamento
Por que temos medo do julgamento? Porque nos comparamos aos outros!
E, na maioria das vezes essa comparação não é justa, pois sempre achamos que somos inferiores aos outros, nos sentimos incapazes.
Ou seja, deixamos de acreditar em nosso potencial e começamos a fazer a autossabotagem.
Autossabotagem significa não reconhecer seus pontos fortes e habilidades que, como bem se sabe, todos temos qualidades, mas é preciso reconhecê-las para saber usar e aproveitar seus benefícios.
Outro fator importante quando se fala de timidez e o medo do julgamento é a autoestima!
Autoestima é confiança!
Uma autoestima baixa, pode te fazer se sentir ainda mais incapaz e pequeno…
Já uma autoestima elevada é capaz de fazer com que sua autoconfiança desperte e você acredite verdadeiramente no seu potencial, por isso é tão importante gostar de si mesmo!
Para isso é importante um exercício de reflexão e autoconhecimento para saber quais suas qualidades, quais suas habilidades e quais os benefícios que você consegue com todas elas.
Também o autoconhecimento vai te fazer acreditar e gostar mais de si mesmo, posicionando-se de maneira mais confiante nas situações que despertam a timidez e o medo do julgamento.
Outro ponto importante aqui é gostar da sua voz.
Como gostar e melhorar a própria voz
Talvez você não goste muito da própria voz ou talvez você fale muito baixo ou tenha vergonha de falar mais alto, enfim, vamos melhorar isso!
Para que você se acostume e saiba trabalhar com a voz é importante ler em voz alta, assim, você percebe velocidade, volume e acostuma-se a se ouvir.
Também esse treino é importante para que nas situações de apresentação em público você tenha controle sobre o volume adequado de acordo com o tamanho da plateia.
E se você quiser, grave-se lendo para verificar se está rápido ou lento demais.
Dessa forma você consegue ajustar um ritmo adequado aos ouvintes.
Não tenha vergonha, pois só você pode construir a sua melhor versão e o treino é essencial para atingir a excelência!
Dicas para vencer a timidez e o medo do julgamento:
- Cuide de sua postura para que seus ombros estejam erguidos, abertos e demonstrando confiança e domínio da situação;
- Olhe diretamente nos olhos de quem fala com você com naturalidade, sem encarar a pessoa e evite olhar para o chão enquanto conversa;
- Pense sempre nos seus talentos, qualidades e habilidades reconhecendo-se capaz diante de qualquer situação que dispare o gatilho da timidez e o medo do julgamento;
- Goste de si mesmo, de sua voz, de seu corpo e de seu jeito de ser;
- Não exagere nos gestos só para se mostrar extrovertido, pelo contrário seja natural e movimente-se de forma firme e suave diante dos outros;
- Aborde pessoas na rua para pedir informações porque é importante para melhorar seu poder de aproximação das pessoas;
- Faça parte de algum grupo, por exemplo, dança ou cursos, pois vai te fazer sentir muito mais confiante ao interagir com outras pessoas;
- Proponha pequenos desafios para si mesmo, assim, você percebe a própria evolução;
- Leia em voz alta para desenvolver o hábito de ouvir e gostar da própria voz;
- Preocupe-se com seu desenvolvimento.
Se você não aprendeu nada diferente no último mês, comece hoje ainda a estudar e aprender.
Você pode se matricular em um curso presencial ou online por exemplo.
Ou comece a aprender mais sobre um assunto que gosta, pois quanto mais você aprender, mais terá consciência de que sabe bem pouco.
É hora de vencer a timidez!
Tenha consciência de tudo o que deseja melhorar pois, assim, você terá motivação suficiente para vencer a timidez e o medo do julgamento.
Saiba que se você se preocupa e tem medo do julgamento dos outros, sua energia está sendo desperdiçada, pois não temos controle sobre o que o outro pensa.
Mas tem algo muito poderoso e que você tem controle: a reação ao que acontece com você!
O que eu quero dizer é que você precisa reagir bem às situações complexas de seu dia a dia, sabendo controlar suas emoções com equilíbrio.
Dessa forma você vai elevando cada vez mais seu nível de resiliência em relação aos medos.
Tenha paciência para entender que nada acontece da noite para o dia e que os hábitos precisam de disciplina para que se formem.
E a partir de hoje comece estabelecendo um pequeno desafio pessoal.
Quando você se der conta terá feito grandes avanços e grandes progressos em sua vida!
Conte sempre conosco nessa jornada!
