Como melhorar o foco e ter mais disciplina?

Às vezes é fácil perceber e se incomodar quando a vida parece estar numa rotina cansativa, sem resultados e sem evolução, mas como resolver isso? Podemos começar com uma boa dose de foco e disciplina! E como melhorar o foco e ter mais disciplina é o que aprenderemos a seguir!

Para conseguir bons resultados vamos começar com uma análise de como nos sentimos hoje, por exemplo, será que você está totalmente feliz ou será que existe alguma coisa que gostaria que estivesse melhor?

Dessa forma você pode analisar todos os aspectos da sua vida, seja ele financeiro, profissional, pessoal, enfim, tudo aquilo que gostaria que estivesse melhor.

E olha só, é importante escrever mesmo essa autoreflexão, não deixe apenas na mente, lembre-se que as coisas importantes sempre vão para o papel!

A partir daí, você poderá usar algumas regrinhas para acelerar e melhorar seus resultados e prosperar mais!

O que fazer quando não se tem foco?

Geralmente, quando não se tem foco, é porque existem muitas coisas que disputam a sua atenção. Um exemplo disso é você ligar a TV, enquanto mexe no celular e ouve uma música.

Em algum momento você vai deixar de prestar atenção e focar mais em um do que em outro, talvez na letra da sua música favorita, talvez a chamada da sua série aguardada ou talvez o post incrível do seu influencer.

Para resolver esse desafio, você precisa de algo simples que é fazer uma tarefa de cada vez.

Dessa forma você aprende que ser produtivo não tem nada a ver com estar ocupado o tempo todo.

Muito pelo contrário, ser produtivo é ter a disciplina e prestar toda a sua atenção na única tarefa que está sendo feita, afinal, você é uma pessoa só e se quiser fazer várias coisas ao mesmo tempo vai ter que conseguir uma equipe de trabalho para ajudar.

Por que não consigo focar em nada?

Você já deve ter visto muita gente começar um projeto e desistir no meio do caminho, são as pessoas que tem iniciativa, mas não tem “acabativa”.

Mas para ter essa “acabativa”, você precisa de algo precioso como a clareza das suas metas e um propósito que te convença.

Para esse tipo de desafio, o mais importante é que você selecione as prioridades e dedique a sua atenção e energia na realização dessas tarefas até que termine.

Você precisa se lembrar que nem sempre será prazeroso realizar alguma tarefa e, por isso, cuidado com a procrastinação! Afinal, é preciso fazer o que é certo e não apenas aquilo que você gosta.

Para resolver então esse problema, liste as suas tarefas, liste também os prazos e materiais que precisa, e estabeleça uma ordem de prioridade para começar com aquilo que é mais importante.

E o principal, saiba a importância que esse projeto tem na sua vida para te fornecer a motivação necessária para persistir e ter consistência na sua rotina.

Como ter disciplina e foco?

Aqui estão alguns hábitos que você deve desenvolver para melhorar o foco e ter mais disciplina:

1. Faça uma tarefa por vez
2. Liste as prioridades
3. Elimine ou diminua as distrações
4. Tenha um descanso adequado
5. Mantenha seu ambiente organizado
6. Tenha metas claras, com prazos suficientes
7. Saiba a importância das suas metas
8. Comemore as suas conquistas

Ao realizar uma tarefa por vez, você vai se tornar mais produtivo e conseguirá perceber e analisar sua própria evolução, por isso é importante realizá-las aos poucos sempre priorizando o que deve ser priorizado.

E se você tem dificuldade para se concentrar, elimine as distrações, encontre um ambiente favorável.

Ou talvez, comece a desenvolver mais o seu nível de concentração e atenção mesmo estando em um local desfavorável.

Para se concentrar é claro que precisamos estar descansados o suficiente, então, cuide da qualidade do seu sono para que seja realmente reparador.

Dessa forma, com clareza sobre a importância e os prazos adequados, comece a comemorar as suas vitórias, isso vai aumentar a sua confiança e vai fortalecer ainda mais a sua disciplina!

Exercícios para melhorar o foco e ter mais disciplina:

Você consegue perceber sua respiração nesse momento? Já parou para pensar que às vezes estamos num estresse tão grande que nem temos consciência da respiração?

Essa técnica de percepção da respiração é uma técnica de meditação, chamada mindfulness, ou seja, a atenção plena.

Procure praticar em vários momentos do seu dia, fazendo micromeditações de dois minutos. Tenha certeza que fará uma grande diferença no seu foco e sua disciplina.

Outra prática importante é a prática de atividade física regular que, além de colocar a sua saúde física em dia, vai te ajudar a melhorar o foco e a disciplina.

Já pensou que para acordar cedo para se exercitar é uma prática incrível de disciplina e superação de limites?

Por último podemos citar a memorização, seja de frases, versos, músicas, enfim, algo que irá te ajudar não somente no foco e na disciplina, mas também para aumentar seu vocabulário e melhorar sua forma de comunicar.

E quais práticas podem ajudar a manter a disciplina?

Entenda que nosso cérebro trabalha em dois caminhos: um deles é a busca do prazer e o outro é que ele tenta evitar a dor.

Mas como assim? Vamos a um exemplo:

Você está iniciando em uma nova dieta e de repente tem uma caixa de chocolates em mãos.

Aqui seu cérebro começa uma batalha: ou você busca o prazer comendo os chocolates ou você evita a dor de ver suas roupas apertadas e os números subindo na balança.

Por isso é importante que:

1. As consequências sejam claras para você e que você saiba a importância e significado daquilo na sua vida;
2. Você precisa ser mais firme nas suas decisões diárias e dizer “não”, quando for preciso;
3. Saber qual é o próximo passo, através de um planejamento muito bem feito.
4. Perdoar a si mesmo e aos outros quando verdadeiramente não puder cumprir com a sua palavra.

Seguindo essas dicas, tenha certeza de estar fazendo o melhor que pode com as condições que possui.

E claro, conte sempre conosco para te auxiliar nessa jornada de superação diária, afinal, quando estamos juntos podemos sempre ir mais longe!